Когда в голове слишком много мусора

Вас посещают два типа мыслей: продуктивные и непродуктивные.

Из продуктивных рождаются полезные действия.

Они помогают ставить и достигать цели, принимать решения, развиваться, укреплять отношения и улучшать качество жизни.

Непродуктивные мысли заставляют переживать, погружаться в мечтания, сомневаться, приводят к заблуждениям, самое главное, они мешают совершать полезные действия.

Чем больше в голове продуктивных мыслей и меньше непродуктивных, тем шире возможности управлять своей жизнью.

Что же нам посоветует Кэп? Избавляться от лишних мыслей!

Давайте учиться.

Давайте представим весь объём нашего сознания в виде прямоугольника. Так нагляднее.

Вот чем мы его наполняем.

Мысли о прошлом

«А что если бы в этой ситуации я поступил по-другому..»

«Вот я налажал..»

«Как прекрасно было прошлой весной..»

Прошлое можно проанализировать и сделать выводы, но переживать ситуации раз за разом или ударяться в ностальгию не продуктивно.

В прошлом ничего не изменить. Это данность. Чем меньше мы там находимся, тем лучше.

Мысли о будущем

«Вот будет круто, когда..»

«Блин, а вдруг не получится…»

Как и в прошлом, в будущем нельзя действовать, оно ещё не наступило. Продуктивное мышление о будущем — это планирование.

Но мы часто позволяем будущему захватить наши мысли. Это происходит в форме мечтаний или страхов. Они провоцируют эмоции, но не помогают совершать полезные действия.

Мысли жертвы

«Мне мешают /отвлекают, подводят и тд./ люди..»

«Мне мешают обстоятельства..»

«Я не могу на это повлиять..»

Мысли жертвы возникают каждый раз, когда мы перекладываем ответственность на других людей и обстоятельства или признаёмся в своём бессилии.

Продуктивнее фокусироваться на том, что в нашей власти. Иначе мы занимаем позицию наблюдателя по отношению к собственной жизни.

Отвлечения

«Так, какие у вас там новые мемы..»

Нас отвлекают, мы отвлекаемся сами. Этого не избежать, можно только минимизировать: следить за графиком, развивать внимательность (навык управления вниманием) и устанавливать правила общения.

Сомнения

«А что если у меня всё ещё недостаточно информации..»

Сомнения возникают из-за неопределённостей и ощущения, что «ещё есть время». Они непродуктивны, потому что принятые решения дают информацию, а непринятые — нет.

Противопоставить сомнениям можно правила принятия решений.

Какие мысли продуктивны

Вот мы и добрались до продуктивных мыслей, ура!

Ошибки

Ошибочных размышлений не избежать.

И хотя они не приводят к полезным действиям (разве что по случайности), всё-таки они продуктивны.

Осознанные ошибки дают материал для принятия верных решений в будущем.

Настоящие продуктивные мысли

Настоящие продуктивные мысли могут иметь два направления:

— мыследействие (анализ, наведение внутреннего порядка, прояснение ценностей, образа будущего и т.д.);
— действие (принятие решений, формирование конкретных намерений и их реализация).

Только благодаря продуктивным мыслям мы меняем свою жизнь к лучшему. Их надо холить и лелеять.

Беда в том, что непродуктивные мысли могут захватить сознание целиком.

Часто именно это и происходит: можно целый день сокрушаться о каком-нибудь провале и искать виноватых или заниматься пустым прожектёрством.

Хорошая новость в том, что освободив сознание от непродуктивных мыслей, мы обретаем ресурсы для сознательного управления своей жизнью.

Как вы понимаете, это не разовая работа.

Надо развивать привычку анализировать содержимое своего сознания и убирать лишнее. Это увлекательно }:-]