Иллюзия контроля

Преодолеваем иллюзии

Сегодня попробуем освободиться от иллюзии контроля. Она состоит в том, что мы преувеличиваем свою способность влиять на события жизни.

Я не про фатализм, его пока можно оставить на полке, мы ещё не Борис Гребенщиков, чтобы «пускай всё течёт само по себе, как Волга-река».

Задача — избежать ненужного напряжения и научиться трезво смотреть на жизнь, а не пустить всё на самотёк.

Границы контроля

Проще всего почувствовать границы контроля, понаблюдав за собой.

Попробуйте последовательно выполнить три упражнения.

1) 5 минут без движения: сидеть, не меняя позу и не двигая ни одной частью тела.

Во-первых, это непросто.

Во-вторых, вы обнаружите, что на осуществление контроля у вас есть только доли секунды —это время между позывом к движению и самим движение, когда можно себя остановить.

2) 3 минуты сенсорной неподвижности: смотреть в одну точку, не отводя взгляд, не отвлекаться на шумы, сфокусироваться на одном тактильном ощущении.

Способность контроля в этой ситуации сокращается на порядок: между позывом к движению внимания и самим движением ещё меньше времени.

3) 1 минута неподвижности ума: попробуйте не думать ни о чём.

Временной «зазор» для контроля исчезает. Мысли приходят и уходят сами собой в уведомительном порядке.

Такие дела.

Контролировать даже себя получается в очень узких границах, а контроль в отношении внешнего мира — совсем утопия.

О, ужас! Что делать?

Виктор Франкл и Ицхак Адизес спешат на помощь.

Виктор Франкл о свободе

Мне очень нравятся труды австрийского психолога Виктора Франкла. Если ещё не знакомы, крайне рекомендую.

В 1942–1945 годах Виктор Франкл был узником нацистских концлагерей, лишённым всякой возможности контролировать свою судьбу. Каждый из 945 дней в заключении мог стать последним.

Единственное, что Франкл мог противопоставить полной внешней несвободе, — это свободу выбора отношения к ней.

На основе своего опыта он сформулировал:

Человек не свободен от условий. Но он свободен занять позицию по отношению к ним. Условия не обусловливают его полностью.

Здесь две очень важные мысли для людей, которые хотят чувствовать себя счастливыми.

Первая. Контроль конечен, и это не должно пугать.

Вторая. Принять границы контроля — единственный способ выработать реалистичное и конструктивное отношение к жизни и избежать необязательных разочарований (в том числе, в себе).

Вы можете контролировать многое, но не всё. Там, где заканчивается контроль, начинается свобода выбора отношения к происходящему.

Ицхак Адизес о счастье

В очень похожем ключе высказался Ицхак Адизес, когда мы попросили его написать послание для наших пользователей.

Цитирую.

Секрет счастья — в осознании, что вы не можете быть счастливы 100% времени.

Жизнь — это постоянные изменения, и изменения — это сюрпризы, иногда приятные, иногда нет. Так что счастье — это готовность наблюдать и следовать за потоком, осознать, что жизнь похожа на реку. Вы не можете контролировать её, только маневрировать и избегать опасных скал.

Мы сами делаем себя несчастными, строя ожидания: они подпитывают веру в то, что мы контролируем «реку» жизни.

Например, мы ожидаем, что удастся ни разу не удариться о камни.

Эгоистичная вера в то, что всё поддаётся контролю, и делает нас несчастливыми.

Однажды мы осознаём, что одни вещи от нас зависят, а другие — нет. Знание об этой разнице даёт спокойствие нашему уму, которое является необходимым условием счастья.

Свобода от иллюзии контроля нужна, чтобы выработать разумное отношение к жизни, а не чтобы сидеть сложа руки.

Важно принять существование ограничений и двигаться вперёд — к более осознанной и счастливой жизни, не огорчаясь напрасно, если что-то пошло не так.

Чтобы расставить приоритеты и решить, куда двигаться, пройдите нашу программу «Я знаю, чего хочу».